Kebiasaan Makan Tengah Malam

Ada sebagian orang yang mempunyai kebiasaan makan pada larut malam. Hal ini tentunya perlu dihindari, karna dapat berdampak buruk pada pola tidur dan kesehatan.

Makan pada waktu larut malam sangat berbahaya bagi kesehatan, karna organ tubuh yang seharusnya istirahat, harus bekerja lagi untuk mencerna makanan yang kita makan di malam hari. Dan hal itu akan menimbulkan resiko penyakit, seperti gangguan pencernaan bahkan peningkatan resiko stroke.

Berbagai hasil penelitian menunjukkan bahwa pemicu makan pada larut malam adalah stress di siang hari, atau insomnia sehingga seseorang mengalihkannya ke makanan. Makan pada larut malam sangat tidak dianjurkan.

Jika Anda merasa lapar pada malam hari, cobalah memakan makanan sehat, jangan memakan yang tinggi kalori. Karena kalori yang tinggi baru akan dicerna dan diserap ke dalam aliran darah beberapa jam kemudian pada saat kita tidur, metabolism menurun dan menyebabkan pengendapan kalori dalam darah. Orang yang mempunyai kebiasaan makan pada larut malam, memiliki kecenderungan menambah berat badan dua kali lebih besar daripada orang yang memiliki pola makan pada makan malam ideal.

Kebiasaan makan di larut malam dapat mengakibatkan:

• Berat badan meningkat
• Kegemukan (obesitas)
• Mempengaruhi pola tidur
• Rasa panas di dada & maag
• Stroke
• Resiko diabetes
• Pada yang memiliki gejala stroke, akan mempengaruhi kemampuan resistensi insulin

Sumber : http://www.duniakesehatan.org/kebiasaan-makan-tengah-malam/